БРАУНИ ИЗ ФАСОЛИ

Ингредиенты:

1 1/2 банки ( 1 банка - 400 гр, нам надо 600 гр) консервированных черных бобов или красной фасоли (вы можете взять сухую фасоль или бобы, но тогда предварительно надо замочить и отварить до мягкости) 

2 ст л какао порошка

1/2 чашки мелкой овсянки и/или овсяного толокна (за границей oat bran) -  я обычно микусую овсянку и толокно 50/50

1/4 ч л морской соли

1/3 чашки натурального сиропа

1 чашка мелко нарезанных фиников

1/4 чашки кокосового масла (или другого растительного масла, например, авокадовое)

1/2 ч л гашеной соды в лимоне

1/2 чашки шоколадных чипсов (капель) или плитка натурального горького шоколада без сахара с хорошим составом (поломать на кусочки)

 

Приготовление:

Все ингреденты кроме шоколада взбить в блендере в однородную массу. Смазать форму маслом. Разогреть духовку до 175 С.

 

Затем вмешать в массу шоколадные кусочки и поставить в духовку на 15 минут.

 

Вот и все:)