ЧТО ДАЮТ ЗАНЯТИЯ РАСТЯЖКОЙ?

Всем привет!

 

Сегодня расскажу вам про растяжку и также выполним вместе тренировку на общую растяжку всего тела. Плюсы растяжки, о которых не все знают.

 

Растяжка не только повышает гибкость и выносливость, но также:

  • Нормализует эмоциональный фон
  • Улучшает настроение
  • Приводит в норму работу сердца
  • Предотвращает от травм 
  • Является профилактикой варикоза, а также тромбозов и тромбофлебитов в области малого таза и нижних конечностей
  • Укрепляет иммунитет 
  • Улучшает мышечный кровоток
  • Приостанавливает процесс атрофии мышц
  • Увеличивает безопасную амплитуду движения 
  • Увеличивает силовую выносливость мышц не меньше, чем упражнения с оборудованием (гантели, штанги, турник)
  • Тренирует баланс и равновесие 
  • Делает упругими мышцы ягодиц, бёдер, мышцы груди

Если кто-то хочет начать заниматься растяжкой, то у меня есть бесплатная программа на YouTube, рассчитанная на 4 недели 5 тренировок в неделю.

Они короткие по 15-20 минут и как раз для тех, у кого времени мало, а начать заниматься хочется.

Или для тех, кто никак не может внедрить привычку регулярно заниматься, а на такие короткие тренировки каждый найдёт кусочек силы воли, чтобы ее выполнить:)

 

А там и привычка внедрится за 4 недели и уже потом сможете продолжать тренироваться сами дальше, увеличивать нагрузку и подарить себе здоровое красивое стройное тело:)

 

Распределяете тренировки, как вам удобно в течение недели: 5 раз тренируетесь, 2 выходных.

 

А найти канал вы можете здесь>>>.