Девочки, привет!

 

Многие из вас, кто читает меня давно или знает давно лично, в курсе, что я не всегда была стройной и подтянутой. Был и лишний вес и целлюлит и дряблая кожа на животе после родов.

 

В начале 2015 года я решила, что пора все менять и купила очередной абонемент в спортклуб.

Было тяжело! Особенно первые 3 недели пока я не втянулась и не стала видеть первые результаты.

 

Первые 3 недели я ходила в спортклуб на групповые тренировки, как на каторгу. Это была просто мука какая-то и я не понимала, как можно любить бег, прыжки, гантели, штанги и все вот это на протяжении бесконечного часа!

 

Что мне помогло влиться?

 

Делюсь с вами:

 

Итак,

 

УДОБНОЕ РАСПИСАНИЕ  

 

Если вы купили абонемент в фитнес-клуб, то составьте себе удобное для вас расписание, исходя из вашей занятости. Если решили тренироваться дома/на улице сами по чьей то программе или с тренером, то то же самое - составьте удобный вам график и придерживайтесь его. Не делайте так "ой что там у нас завтра за тренировка? Ой нет наверное не пойду, все таки завтра у меня работа, встречи с подружками, маникюр-педикюр... нее! В другой день пойду". "Другой день" - не вариант.

Должен быть график, которого вы придерживаетесь и встречу с подружкой или маникюр не назначаете на время вашей тренировки, потому что в этот день и это время вы уже заняты своим красивым телом и своим здоровьем.

 

КОЛЛАЖ-МОТИВАЦИЯ

 

Наскриньте из фитнес-инстаграмов фотографии людей, которые уже добились хорошей формы, картинок, которые нравятся вам и при взгляде на которые у вас возникает молниеносно мысль: "Wow хочу так же!".

Составьте из таких картинок коллаж или добавьте их в папку в Evernote, например. Вы можете смотреть этот коллаж так часто, как вам хочется, но как минимум 2 раза: первый раз перед тем, как выехать или выйти на тренировку (особенно если есть желание ее заменить другим занятием) и второй раз прям вот перед началом тренировки уже в зале/дома/на улице. Это хороший психологический приём, так как желаемый результат стоит в голове во время упражнений и вы делаете их качественнее, от души так сказать.

А все, что мы делаем от души, всегда приносит хороший и быстрый результат.

 

ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ

 

Найдите подружек, онлайн-знакомых, возьмите бойфренда или сестру и идите к вашей цели вместе! Когда есть напарник или целая группа единомышленников, то это всегда мотивирует и вроде как стыдно не пойти на тренировку.

Как вариант можно собрать группу единомышленников с помощью соц сетей и договориться о том, чтобы все в какой-то закрытой или открытой группе делились своими достижениями, успехами, цифрой на весах, замерами талии и бедер и таким образом вы будете мотивировать друг друга.

 

Три самые главные ошибки, которые люди совершают, когда к ним приходит желание начать новую спортивную жизнь:

 

1. Первая ошибка: отложить начало до понедельника или первого числа следующего месяца или первого января нового года. Если вы решили, то делайте прямо сейчас, не откладывая!

2. Вторая по популярности ошибка - отложить начало занятий до момента покупки новых кроссовок или спортивной формы. Обувайте старые кроссовки и бегите! Не теряйте время. Живите в настоящем, ловите своё вдохновение и скорее внедряйте в свою жизнь.

3. Третья ошибка - переживать "Как я буду выглядеть?" Не так важно, как вы будете выглядеть в начале своего фитнес-пути, намного более важно то, как вы будете выглядеть потом. Сфокусируйтесь на этом.

 

Я уверена, что если вы примените эти советы, то сможете преодолеть первый этап привыкания к тренировкам быстрее и легче!

 

Очень желаю вам, как можно скорее достичь всех ваших фитнес-целей:)